{"id":25,"date":"2020-03-24T19:35:24","date_gmt":"2020-03-24T19:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/?p=25"},"modified":"2020-03-24T19:35:24","modified_gmt":"2020-03-24T19:35:24","slug":"regra-20-20-20-voce-conhece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/2020\/03\/24\/regra-20-20-20-voce-conhece\/","title":{"rendered":"Regra 20 20 20 – voc\u00ea conhece?"},"content":{"rendered":"\n

\n\nCom a parada do Brasil devido do Covid19, a maioria de n\u00f3s ficou em casa, tendo mais tempo de ficar em frente a telas, como celular e computador.<\/p>\n\n\n\n

Esse excesso de vis\u00e3o pr\u00f3xima, pode levar a sobrecarga de uma lente que temos dentro do nosso sistema \u00f3ptico, levando \u00e0 vis\u00e3o borrada transit\u00f3ria. Geralmente quando voc\u00ea acorda, tudo est\u00e1 n\u00edtido, e no passar do dia, a vis\u00e3o vai piorando.<\/p>\n\n\n\n

Para que esse sintoma ocorra com menos frequ\u00eancia, foi criado nos EUA a REGRA 20 20 20, que consiste em:<\/p>\n\n\n\n

A cada 20 minutos
Voc\u00ea para 20 segundos
A 20 p\u00e9s (6 metros)<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 recomendado que, durante a jornada e trabalho, o trabalhador fa\u00e7a pausas de 15 minutos. Mas geralmente pegamos nosso celular durante essas pausas, n\u00e3o deixando nosso sistema \u00f3ptico relaxar.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 em casa, d\u00ea uma folguinha pro seu cristalino. A cada 20 minutos, fixe um objeto longe, que tenha detalhes. Num primeiro momento vai ficar desfocado mesmo, passando os segundos, ele volta ficar n\u00edtido.<\/p>\n\n\n\n

Se tiver d\u00favidas, me manda por direct.<\/p>\n\n\n\n

Vamos manter nossa mente s\u00e3 e nossos olhos descansados. \ud83d\udc41\ud83d\udc41\ud83e\udde0\u2764 <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a parada do Brasil devido do Covid19, a maioria de n\u00f3s ficou em casa, tendo mais tempo de ficar em frente a telas, como…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[7,4,5,6,2,3],"class_list":["post-25","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-melhore-sua-visao-","tag-acomodacao","tag-celular-e-visao","tag-como-descansar-a-visao","tag-o-que-a-luz-azul-causa-na-visao","tag-optometria","tag-regra-202020"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Image-2020-03-24-at-15.56.38.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28,"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions\/28"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nubiaalbergoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}