A secre\u00e7\u00e3o inadequada de melatonina pode afetar significativamente na qualidade do sono,<\/strong> estimulando altera\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas, com consequentes altera\u00e7\u00e3o do humor, aprendizagem e comportamento <\/strong>(devido ao excesso de cortisol).<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m do acesso da luz azul, as atividades de prolongada dura\u00e7\u00e3o em vis\u00e3o pr\u00f3xima, podem gerar adapta\u00e7\u00f5es do sistema visual<\/strong> para que consiga manter a atividade por mais tempo. Essas adapta\u00e7\u00f5es podem vir por meio de forias (desvios <\/strong>latentes dos olhos), problemas no sistema vergencial – na sincronia <\/strong>entre os dois olhos (excesso ou insufici\u00eancia de converg\u00eancia), problemas de foco <\/strong>(excesso, insufici\u00eancia ou inflexibilidade de acomoda\u00e7\u00e3o), al\u00e9m de problemas binoculares e perceptivos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Ressalto tamb\u00e9m, que o pigmento que transduz a luz azul est\u00e1 relacionado com o reflexo dos movimentos oculomotores (micro-movimentos de leitura e aten\u00e7\u00e3o visual), afetando no controle de luz que entra atrav\u00e9s da pupila e nos movimentos dos olhos.<\/p>\n\n\n\n N\u00c3O APENAS A LUZ AZUL MAS O EXCESSO DE VIS\u00c3O PR\u00d3XIMA PODE CAUSAR PROBLEMAS.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Alguns dos sinais reportados acima, fazem parte do que chamamos de ASTENOPIA DIGITAL<\/strong>: conjunto de sinais e sintomas relacionados ao excesso de uso dos eletr\u00f4nicos. Confira:<\/p>\n\n\n\n \u00c9 comum tamb\u00e9m o indiv\u00edduo reportar olho seco<\/strong>, inclusive crian\u00e7as, reportando altera\u00e7\u00f5es lacrimais, ficando muito tempo sem piscar<\/strong>, rompendo a l\u00e1grima com mais facilidade, evaporando, dando a sensa\u00e7\u00e3o de irrita\u00e7\u00e3o ocular e olho vermelho.<\/p>\n\n\n\n Outra altera\u00e7\u00e3o que pode ocorrer \u00e9 o aumento da miopia.<\/strong> Este tema \u00e9 para outro post devido a sua complexidade, mas em linhas gerais, excesso de tarefas em vis\u00e3o pr\u00f3xima produzem um problema no sistema de foco<\/strong>, gerando emba\u00e7amentos ap\u00f3s o trabalho em telas ou no final do dia, simulando uma miopia, mas \u00e9 na verdade, um problema acomodativo.<\/p>\n\n\n\n Sem falar da quest\u00e3o postural. As telas diminu\u00edram (antes a TV ao menos ficava longe), aproximaram dos nossos olhos e ficou tudo menor. Resultado: mais esfor\u00e7o para nossos olhos, mais adapta\u00e7\u00f5es que o sistema visual precisa fazer.<\/p>\n\n\n\n Devido as altera\u00e7\u00f5es que a luz pode fazer no sistema end\u00f3crino no, podemos perceber altera\u00e7\u00f5es de humor, irritabilidade, diminui\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o, problemas de sono e mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n Deixo AQUI<\/a> um estudo da Harvard falando sobre a luz azul.<\/p>\n\n\n\n O QUE FAZER?<\/p>\n\n\n\n Lendo tudo isso, d\u00e1 vontade de comprar uma casinha no mato e n\u00e3o olhar para tr\u00e1s (hehe). Sabemos que \u00e9 uma tend\u00eancia o mundo digital cada vez mais presente em nosso dia-a-dia. O que fazer com nossas crian\u00e7as para que tudo descrito a cima ocorra com menos frequ\u00eancia poss\u00edvel? C O N T R O L E<\/strong><\/p>\n\n\n\n Controle o tempo que ele fica exposto \u00e0s telas. A OMS recomenda ZERO<\/strong> exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 telas at\u00e9 2 anos de idade e m\u00e1ximo 2h at\u00e9 os 5 anos. Incentive seu filho a brincar ao ar livre, com outras crian\u00e7as, usando a imagina\u00e7\u00e3o, movendo-se. Pular, rolar, correr s\u00e3o a\u00e7\u00f5es fundamentais para o desenvolvimento da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Para jovens e adultos, AUTO-controle<\/strong>. Fa\u00e7a pausas<\/strong>, use a regra 20\/20\/20,<\/a> procure um especialista para ter acesso ao melhor lubrificante oft\u00e1lmico para seu caso, pisque <\/strong>com mais frequ\u00eancia, use lentes com prote\u00e7\u00e3o\/filtro de luz azul,<\/strong> d\u00ea uma pausa nas atividades digitais. Fique mais perto de quem voc\u00ea ama, viva o mundo off-line (:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante ressaltar que precisamos da luz azul para viver, ali\u00e1s, de todo o espectro. Mas n\u00e3o em excesso. Sempre falamos que nosso sistema visual tem que estar em equil\u00edbrio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
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